髖關節、膝關節是人體最重要的兩大關節，負擔著身體大部分重量，但隨著年齡增長，都會發生退行性改變。平時運動腿部關節，能幫關節抗衰老。

    具體做法：兩腿開立，間隔三腳長度，兩手按膝。以膝關節為中心點，通過轉動髖關節和膝關節，左右繞“8”字，帶動兩腿各個關節的運動，可反復練習10次左右。