早上起不來、飯后昏沉沉、下午犯迷糊、晚上沒精神……特別是每逢小長假結束后，不少上班族吐槽自己糟糕的狀態，在日本，這種現象被稱為“五月病”。 

    過于敏感者易中招

    所謂“五月病”，是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同癥狀的總稱。而依據環境變化的時間段的不同，在6月和9月也會表現出類似的病癥。專家認為，“五月病”是人的身體因環境變化致使自律神經失衡而引起的疾病, 也稱為季節性抑郁。例如：生理不調、肌膚干燥、體寒、食欲不振、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等，其中尤其值得女性朋友們注意的，是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發身體其他方面的失調，而體寒則會使血液流通不順，導致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發頭痛、腰痛等問題。

    人們由于身體素質不同而體現出不同的生理癥狀，所以，當你感到身體“有些不對勁”的時候，千萬不要置之不管，一定要盡早采取有效對策。

    精神上的壓力無意間在體內存積不利于健康，而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。

    放下疲勞是最好的良藥

    如果你發現自己已經患上“五月病”的話，不用擔心，可以從日常的生活習慣開始改變。

    首先是睡眠。一旦陷入失眠，體內的生物鐘就會遭到破壞，甚至身體的自律神經也會因此而失衡。為了防止這些，你需要有一個優質的睡眠。但是，類似“每天睡夠8個小時”這樣的目標，對于大多數忙碌的白領來說有些不現實。那么，起床時間就一定要規律。專家表示，在起床約14個小時之后，身體就會分泌一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠，讓你的睡眠規律起來。

    另外，多泡澡可以緩解壓力。不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，溫熱的血液會在全身進行循環，這樣使得身體能夠由內而外地散發熱量。血液流通了，身體自然就不會浮腫，同時讓身體得到放松，幫助入眠。

    當你的體寒較為嚴重的時候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會顯著地提高。你還可以邊泡澡邊看書，只需20分鐘，就可以達到暖體的效果。

    除了悠閑地泡澡之外，你也可以利用香薰、運動等方式來緩解身心的疲勞，對抗五月病。因為放下疲勞，才是五月病最好的良藥。