小滿后，由于日長夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產生疲勞感,引發便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀，如若貪涼臥睡，會引發風濕癥、濕性皮膚病等。

    因此，必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時，調節良好的心情，以免個體免疫力的下降。

    小滿時節除了喝水補充水分外，還要多吃新鮮水果蔬菜補充水分，特別是多吃苦味蔬菜，如苦瓜、枸杞芽等。

    所以，小滿養生重點在于“滋”，保持人體水分充足、代謝良好，機體得以滋養。

    歷代醫書有記載燕窩“入腎滋水”。燕窩含有豐富的水溶性蛋白及多種微量元素，有滋陰潤燥、鎮靜安神、改善睡眠、美容養顏等作用，特別是給予眾多女性由內而外的身心滋養。

    特別是婦女在懷孕期間最需要營養的補助，因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力。

    孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，燕窩中含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力。

    燕窩該怎么吃才能真正保證它的營養成分被人體完整吸收？以下幾種不同的燉煮方法，讓您享用燕窩不同的完美功能。

    花旗參燕窩：先將10克花旗參加入適量的冰糖和凈水隔水燉20分鐘，加入1-2盞燉好的燕窩，再燉5分鐘即可享用。

    南瓜玉燕羹：將南瓜切片后蒸軟，放入攪拌機內攪成蓉狀放入煲中，加上上湯和1-2盞燉好的白燕，煮滾后加入調味料拌勻即成一道可口美味的南瓜玉燕羹。

    椰汁燕窩燉冰糖：材料：燕窩25克，鮮奶一碗，椰汁兩湯匙，冰糖適量，水三碗。做法將燕窩，冰糖，水一起燉，起鍋前十五分鐘，將鮮奶，椰汁倒入，再燉十五分鐘即可。

    血糯米燕窩粥：將血糯米煲至軟透，加入燉好的1-2盞白燕，加入椰汁，碎果粒，適量的蜂蜜即可。

    魚膠和燕窩一樣都是效果很好的美容食材，深受很多愛美女性的喜愛。注重保養的女性，不僅是從護膚品下手改善和保養皮膚，更重要的是用食療滋養肌膚，吃出美麗和健康。

    魚膠滋補注重內調，最重要是講究細水長流，均衡吸收。滋補身體是魚膠的重要功效之一，它含有大量的蛋白質和多種礦物質與維生素，這些物質是人體必須的營養成分，人們食用以后能補中益氣，也能提高各器官功能，可以有效緩解身體虛弱，強壯肌體。而且從中醫理論看，魚膠同時還具有滋陰養血、止血補血和補腎益精等作用，所以將魚膠和燕窩放在一起燉煮也可以在一定程度上滋陰、補血、補腎。

    先準備材料：燕窩半盞，魚膠一片，牛奶一碗，冰糖適量

    做法如下：

    1、干魚膠預先泡發，加幾片姜片進去（去腥），泡軟魚膠；

    2、將魚膠切成小片，放入燉盅，加入清水和姜片，燉煮2個小時；

    3、2個小時后加入泡發好的燕窩和適量牛奶、冰糖再燉煮20分鐘，一碗充滿膠原蛋白的滋補牛奶魚膠燉燕窩就完成了！

    魚膠燕窩一起燉煮，滋補身體提高免疫力，強強聯合除了能補虛勞、增強體質之外，還具有非常好的營養價值，對于產后恢復也有一定的幫助。