工作壓力大，易導致失眠焦慮，在這種情況下，吃些什么能夠有效改善呢？養生專家推薦百合桂圓粥。

    選干百合25克、蓮子50克、大紅棗50克、桂圓肉25克、小米100克。百合性味甘、微苦，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效；蓮子養心、益腎、補脾。

    此外，桂圓既能補脾，又能養心血而安神，具有益氣補血、安神定志、養血安胎的功效；大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效，適用于血虛證、臟躁證及緩和藥性等。

    小米的功效中值得一提的是助眠效果，原因是小米富含色氨酸，通過代謝，能生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。此粥特別適用神經衰弱、心悸失眠、病后體弱的人群食用。