實在不能避免熬夜的話，應注意保養，最大程度減輕熬夜傷害。

    吃

    熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。

    喝

    熬夜少喝咖啡�？Х纫滓�起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，既補水又去火。

    護

    熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸或眼保健操，并適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

    睡

    如果非要熬夜的話，建議最好能在23時—1時睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，應減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3個小時。

    按

    熬夜的人可按摩一下足三里穴，可幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫。