1、減少進食。節前如果暴飲暴食，節后無論是正餐還是零食，都應盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節日期間過于勞累的胃腸休息一餐，使已經打亂的消化體系“格式化”，恢復正常運轉。

    2、粥食養胃。選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材，取其中幾種合煮香粥，是節后膳食的首選，也是幫助恢復體力的一道藥膳。谷類本身就是健脾養胃的佳品，節日中的飲食人們往往疏遠了它們。因此，在節后一定要恢復谷類食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使胃腸恢復到良好的功能狀態。

    3、選對茶飲。值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩作用，能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋潤胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾；而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對于節后提神醒腦、恢復工作狀態都有很好的幫助；如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬不要小看了茶的功力，喝茶對于緩解疲勞十分管用，因為茶中的成分有利于促進酸性代謝產物的排泄，而這些酸性代謝產物讓人感到疲勞。

    4、沐浴身體。最好的辦法是平臥在浴缸的溫熱水中，十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全身20～30分鐘，如此做法能很好地促進血液循環、加速廢物排泄、舒緩神經緊張、擺脫疲勞狀態。

    5、補足睡眠。民間素有“藥補不如食補、食補不如覺補”的經驗之談，足見休眠之重要。人的體力恢復需要一個狀態，這個狀態就是睡眠時人體的內環境。無論吃什么稀有補品，做什么有氧運動，但睡眠嚴重不足的人是不會有好身體的，睡眠不足也會嚴重妨礙體力的恢復。