早餐可以吃豆制品、乳制品、雞蛋、水果等食物，對身體好。

1、豆制品：如豆漿、豆腐等食品，也富含蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，有利于人體消化吸收，口感好，營養高。

2、乳制品：如牛奶、羊奶等，含有大量蛋白質和礦物質，能補充人體所需的營養，方便營養。

3、雞蛋：您也可以在早上用上述乳制品和豆制品煮雞蛋。雞蛋中的蛋白質比例適中，容易被身體吸收。

4、水果：早餐還可以配一個蘋果，蘋果富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。建議早餐應該吃營養價值高的食物，最好選擇易于消化和吸收的食物。