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        運動后吃堅果好不好
        發布時間:2023-02-08  來源:39健康網   打印本頁    [ 返回 ]


        運動后可以吃堅果,但應該控制堅果攝入量。


        堅果包括腰果、松子等,通常含有高熱量。吃得太多可能會導致身體不適。因為必須通過運動來消耗熱量。如果在健身后適量吃堅果,通常不會導致熱量攝入過多,也不會導致熱量在體內累積。如果在晚上長期健身后吃了很多堅果,卡路里攝入會顯著增加,使多余的卡路里在體內積累并逐漸轉化為脂肪,導致肥胖。因此,雖然可以在運動后吃堅果,但應該避免長時間大量進食,以避免由于攝入過多熱量而導致健身效果不佳。長期肥胖后,患糖尿病、高血壓和高脂血癥等疾病增加。


        建議患者在日常生活中減少高熱量食物的攝入,同時建議適當鍛煉,這有利于自身健康。

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