晚上健身后加餐可以吃蛋白粉、牛奶、香蕉、燕麥等食物。

1、蛋白粉：蛋白粉是一種非常方便的蛋白質來源，當然，也是健身后的一頓好飯，可以幫助促進肌肉生長、提高免疫力、修復細胞和構建組織。

2、牛奶：牛奶和蛋白粉具有相似的功能。不含蛋白粉的牛奶也是不錯的選擇。此外，建議飲用脫脂牛奶以減少脂肪。

3、香蕉：香蕉富含纖維、維生素A、鉀和果膠。運動后吃香蕉可以促進胰島素分泌和肌肉生長。

4、燕麥：燕麥富含可溶性食物纖維，這在其他谷物中是不可食用的。這種纖維很容易被人體吸收，熱量低�；旌吓Ｄ淌且粋�不錯的選擇。