建議一：提高運動效率

運動可以讓減肥效果事半功倍，但是要消耗脂肪，必須要運動半小時以上，其實在家里做完家務也超過半小時了，拖地、洗衣服、擦玻璃，整理房間加起來就差不多超過這個時間了。

建議二：少坐著看電視

如果自己晚餐的時候有吃米飯等主食，怕碳水化合物攝入太多長胖，那就不能坐著看電視，可以起來原地踏步走，既不影響其他人，還能減肥，自己也不用去健身房。

建議三：經常走樓梯

走樓梯消耗的熱量是非�？斓模�飯后半小時走十分鐘過的樓梯，身體就會感覺很累了，但這時候也是消耗熱量的一種表現，對減肥可是有大大的益處。