世界杯激戰正酣，熬夜看球成為很多球迷不可避免的選擇。熬夜看球后怎么補覺？如何減少熬夜帶來的危害？

    首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恒介紹，凌晨3點到5點，REM睡眠（快速動眼睡眠）的發生時間比較長，如果這個時段出現睡眠剝奪，對于REM睡眠的影響特別大。REM睡眠的缺失很容易造成第二天記憶力減退、情緒不穩定、反應能力下降等。因此，看完球后直接補覺是最好的選擇。

    如果球賽結束后興奮得睡不著，可以閉目養神。需要注意的是，閉目養神的前提是放松和專注，不亂想、不強迫入睡，才能讓大腦“待機”，達到休息效果。

    在熬夜過后，次日進行午休也是不錯的選擇。但需要注意的是，如果熬夜過后，在白天過度補覺，反而會打破睡眠規律，長久以來對身體無益。

    熬夜時，身體會損失掉水分以及維生素B，在次日補充水分顯得很是關鍵。此外，應多攝入富含維生素B的食物，如魚類、蛋類、動物肝臟等。在看球期間，如果攝入含油量過多的食物會增加腸胃負擔，水果、蔬菜是更優的選擇。