夏季是陽氣盛壯于外的季節，其氣候特點是夏至之前以炎熱為主，夏至之后在天氣炎熱的同時，雨水增多，則以濕熱為主。人體在夏季也會跟隨氣候產生相應的變化，如面色紅潤、出汗增多等；而一些疾病如關節疼痛、痛經等也會相應減輕，這些都與夏季的氣候特點有關。就現階段來說，雖然已經立夏，氣溫升高，但畢竟屬于初夏時節，容易忽冷忽熱，早晚溫差也較大，因此不建議過早減衣，最好在外出時備件外套，氣溫降低時及時添衣保暖；同時也不要貪吃冷飲，以免引起胃腸疾病。另外，生活起居亦應適應季節變化，可適當晚睡早起，保持飽滿的精神狀態。

 

 

 

    夏天大家在飲食方面最常犯的“毛病”就是貪涼和飲食不潔。天兒一熱，人就想吃涼的，冰棍兒冷飲，涼菜冷面吞下去著實降溫又暢快。殊不知，過于寒冷的飲食對于胃腸是很大的刺激，極易影響其功能，有可能導致急性胃腸炎、腹瀉等疾病的發生。

 

    夏日另一道風景線就是坐在晚風中，一手冰鎮啤酒，一手燒烤小食，吃個不亦樂乎。且不說啤酒加燒烤的組合增加致癌風險；夏天天氣炎熱、濕度大，病菌容易滋生繁殖造成食物的腐爛變質，單單飲食衛生就讓人放心不下。不新鮮的蔬菜肉食，冰箱里拿出來的隔夜剩菜，再加上攜帶病菌的蒼蠅、蟑螂之類的害蟲活動頻繁，常常使人“中招”，發生嘔吐、腹瀉等細菌性食物中毒、腸炎、痢疾，以及甲肝、戊肝等疾病。對此，河北省中醫院消化二科王彥剛主任醫師指出，夏天飲食必須注意節制和衛生，以避免疾病發生：

 

    不貪涼：冰爽的刺激只能帶來一時的快感，而給身體，尤其是胃腸遺留的后患是無窮的。除了導致胃腸不適，過于寒涼的飲食還會降低身體的免疫力，給感冒等其他疾病造成可乘之機。

 

    把好入口關：飲食衛生是胃腸健康的關鍵。首先，飯前便后勤洗手，生吃的果蔬也要清洗干凈；其次，從冰箱里拿出來的食物不要立刻食用，剩飯菜應徹底加熱殺菌后再吃，當然，吃新鮮的食物是最好的。

 

    不要急著止瀉：“鬧肚子”腹瀉的時候很多人會馬上買藥物止瀉，對此，王主任提醒，其實，如果腹瀉癥狀并不嚴重，一般不提倡立即服用止瀉藥，而應有個排泄的過程，促使體內的細菌毒素排出體外；如需應用抗生素，在使用前應先咨詢或請教醫師。若腹瀉次數頻繁、持續時間過長，則必須到醫院就診。對于較為嚴重的腸道傳染，患者不僅要及時用藥，還必須保證足療程，以免病情反復轉為慢性腹瀉。

 

    食物清淡多“辛”：石家莊市婦幼保健院中醫科蘆劍峰醫師提出，根據中醫理論，人體的五臟與四季存在著一種通應關系，對于夏季尤其是初夏的飲食，提倡“減苦增辛”，因為辛主發散、苦主沉降，苦味不利于陽氣的發散，而辛味主升散，與夏季陽氣發散的狀態相吻合。常見的辛味食物有：大蔥、生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、香椿、薺菜等。另外，夏季飲食應以清淡易消化為主，多吃蔬菜、谷物類食物，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫熱對身體造成傷害。

 

 

 

    相對于寒冷天氣，八九月份的悶熱高溫也是誘使心腦血管疾病發作的重要因素。河北醫科大學第三醫院神經內科任士卿主任提醒，雖然初夏時節還未至腦血管疾病的高發期，但針對氣溫升高的特點，本來就患有心腦血管疾病的病人，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免發生脫水的危險，誘發疾�。辉跉鉁刈兓�較大的時候更要控制好血壓，避免過大的波動。任主任同時指出，心腦血管疾病屬于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，即使不是疾病的高發期，也必須堅持持續不間斷的疾病控制與保健，才會達到較好的防治效果。一方面要控制好發病的危險因素，如肥胖、高鹽高脂飲食，煙酒無度等等均需避之唯恐不及；另一方面要堅持服藥，控制好血壓、血糖，即使病情平穩，也不要自作主張停藥，而應咨詢醫生調整適合的用藥方案。

 

    如果感覺到胸悶、氣短，心慌不適，心率加快，超過90次/分；或出現劇烈的頭痛、頭暈時，需立即就醫尋求治療。

 

 

 

    夏季皮膚護理的關鍵詞是防曬。防曬不僅僅是為了美容，更是為了維持皮膚健康。石家莊市第一醫院皮膚科曹海育主任對此指出，夏季太陽光較為強烈，如果不做任何防護措施，讓皮膚遭受曝曬，接受過多的紫外線照射，不僅可能產生皺紋、色斑，也很容易導致日光性皮炎等皮膚疾病，甚至增加皮膚癌的發病幾率。

 

    因此，夏季護膚的首要任務是做好防曬工作，可根據自己的皮膚特點選擇一款適合的防曬產品；外出時盡量避開日照強烈的中午、下午等時間段；出門時可以撐上遮陽傘，戴上寬邊的遮陽帽和太陽鏡，全方位保護皮膚健康。